Podcastul lui Puican la RRI – episodul 11 – Tehnica Jacobson
Vorbim astăzi despre Tehnica Jacobson.
Ion Puican, 28.01.2024, 16:58
Tehnica Jacobson, cunoscută și sub denumirea de Relaxarea Jacobson” sau Antrenamentul în Relaxarea Progresivă”. O tehnică dezvoltată de medicul american Edmund Jacobson în anii 1920.
Cum aplici tehnica?
* Găsește un loc liniștit
* Conștientizarea tensiunii musculare
* Contractarea și relaxarea musculară
* Progresul prin corp
* Respirația controlată
* Mentalizarea relaxării
Tehnica Jacobson este utilizată în special pentru gestionarea stresului, anxietății și problemelor legate de tensiunea musculară cronică.
Practicarea regulată a tehnicii poate ajuta la dezvoltarea unei conștientizări sporite a tensiunii musculare și la îmbunătățirea capacității de relaxare.
